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Las Lesiones en golf y como prevenirlas 5 - Patología de la columna

Respecto al armónico, rítmico, clásico swing, el moderno utiliza todas las partes del cuerpo para obtener un swing más potente pero menos lesivo.

Tal como hemos mencionado anteriormente, la molestia más frecuente entre los jugadores de golf es el dolor en la columna lumbar. Aparece secundariamente en la rotación de columna lumbar en lo alto del backswing, con la consiguiente desrotación e hiperextensión de la misma en el downswing y follow-through.
Según Hosea y Gatt las fuerzas aplicadas en la columna dorsolumbar durante el swing actúan en 4 direcciones distintas: flexión lateral, tracción anteroposterior, rotación y compresión.

Excepto la compresión, las otras tres fuerzas llegan a alcanzar los altos niveles entre los jugadores amateurs. Por un lado, el jugador amateur quiere pegar a la bola tan fuerte como un profesional pero sin el refinamiento técnico de éste. Estas fuerzas pueden lesionar varios tejidos como músculos paravertebrales, discos intervertebrales, ligamentos fascetarias y arco posterior (espondilólisis).


Para leer el artículo completo haz clic AQUÍ

Consejo y Ejercicio para mantener el ángulo de la columna e incrementar la rotación del tren superior.

Marvin Sangüesa responde desde el Joey D Golf Performance Center las preguntas de los golfistas fitness que visitan nuestro website.

En este video responde a uno de nuestros estudiantes con un excelente ejercicio para mantener el ángulo de la columna e incrementar la rotación del tren superior.

Para visualizar la lección haga clic AQUÍ

PROGRAMA INTENSIVO DE GOLF FITNESS DE 8 SEMANAS

El programa original de aptitud de la Biomecánica de Golf con "El entrenador Joey D" Diovisalvi (Subtitulado en Inglés y Español), tal como figura en el Golf Channel.

El increilble programa en vídeo de entrenamiento de Joey D, garantizado para mejorar su juego ! Más de 2 horas de contenido, incluyendo un pre - juego calentamiento dinámico, y entrenamientos de descubrimiento y desarrollo!

Este programa requiere una pelota de estabilidad y bandas de resistencia. Si usted no posee estos elementos, nosotros le proporcionaremos un copon con código de especial de descuento una vez que se inscriba en este programa de transmision.

El contenido es de la serie original de Golf Fitness I del DVD de Joey como se ve en el canal de golf desde 2014.

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El Plano de Swing Garantía de Precisión.

El plano del swing se ha discutido mucho, pero no se ha entendido bien.

Una de las razones principales por las que los golfistas aficionados no pueden generar la potencia que realmente desean, es porque no respetan el plano del swing adecuado al palo que estan jugando, un problema que es más evidente con los hierros largos y, en mayor medida, con el Driver. 

Lo que necesitan entender es que el plano en el que el palo debe viajar a través del swing en la subida (backswing) y en la bajada (downswing) es un camino dictado por el ángulo de apoyo (lie) del palo que van a utilizar, y cambia según los mismos.
A medida que el ángulo de apoyo se reduce de los hierros cortos al driver, el plano del swing correcto se vuelve más plano –o sea se hace mas horizontal y menos vertical-.

Para tener una mejor idea de la diferencia de los planos entre el driver y los wedges, intente este ejercicio:
Sostenga su driver con la mano derecha y el wedge con la izquierda apoyando el palo en su posición natural en el suelo. Observe la diferencia de cuánto mas plana (horizontal) está la vara del driver con relación a la del wedge. Esto le dará una idea del plano por dónde debe viajar cada palo a través del swing.
Basicamente hará un traslado de ángulos

En cuánto a los golpes largos de salida con el Driver, veo a muchos golfistas amateurs y varios profesionales con los que trabajo, que luchan con la falta de potencia o con un “slice” crónico (no se sorprenda, los Profesionales son humanos y cometen muchos mas errores de los que usted podría imaginar), y eso, entre otros factores es consecuencia de que producen un swing con un plano incorrecto;  falta de giro, excesiva acción de brazos...

Está aceptado que debe existir cierto equilibrio entre la verticalidad y la mayor amplitud posible de arco, pero cuando se hace hace un swing excesivamente perpendicular se le quita amplitud al movimiento, una de las claves para generar mayor velocidad con los palos más largos.

Si la línea del backswing con el Driver es demasiado vertical,  casi con toda seguridad el downswing sea también proporcional, apareciendo así las compensaciones de movimientos y por tanto los errores.

Para mantener el plano correcto, también es necesario que no exista ningún tipo de balanceo tipo flexión - inflexión, procurando conservar los ángulos y la estabilidad en el transcurso de todo el swing.

Si usted puede mover el driver en el plano correcto y darle a su swing una amplitud extra, estará preparado para conseguir mas velocidad en el swing a través del impacto y golpear con mayor potencia.

Para acceder al video haga clic AQUI

Biomecánica Aplicada al Golf.

Durante mi última visita al Centro de Golf de Alto Rendimiento del Coach Joey D*, Le solicité a mi profesor y amigo, el experto en Biomecánica aplicada al golf Tommey Lyons** , algunos ejercicios para mejorar la potencia y cuidar los ángulos del cuerpo durante todo el swing.

Gentilmente me dió una introducción a varias leyes de biomecánica que debía conocer para comprender dichos ejercicios. 

Hoy comparto con todos ustedes uno de ellos, conocido como "Sagittal Plane Ball Smash"

Transcribiré a continuación sus propias palabras:

"Este ejercicio puede ser utilizado con distintas finalidades.

Me gusta practicarlo con los estudiantes por los beneficio que obtienen a nivel cardiovascular y como fortalecedor de la base del cuerpo , lo cual genera una gran cadena de potencia.

Todos los golfistas pueden beneficiarse con este ejercicio porque hay que generar energía a partir de cero con el fin de completar el movimiento. 

También deben mantener el ángulo de la columna vertebral con el objetivo de girar y empujar la pelota contra la pared con un cierto grado de fuerza y sincronización. 

Este es un movimiento que garantiza un energía extra de todo el cuerpo durante el swing sumando además elementos que brindan gran estabilidad.

Los jugadores también sentirán inmediato feedback positivo debido a la sensación de cargar completamente un lado del cuerpo.

Si no se ha cargado correctamente no pueden descargar completamente.


Al igual que el swing de un palo de golf, no puede ser poderosamente descargado a través del impacto y enviar la bola hacia el objetivo, si nunca está completamente cargado en el backswing".

Para acceder al vídeo del ejercicio haga clic AQUI

*Joey D (Diovisalvi) es el principal entrenador de los más importantes jugadores y jugadoras del PGA Tour y del LPGA Tour, también autor del Best Seller "Fix your Body, Fix your swing"

** Tommey Lyons es experto en biomecánica aplicada al golf y se desempeña además como Facility Operation Manager de Joey D Golf.