Mejore su golf para este fin de semana con la mejor la rutina Pre-Golpe.

Tener una sólida rutina antes de cada golpe es una de las claves para el juego mental en el golf ya que la forma en que uno se prepara para cada tiro es crucial a la hora de alcanzar de manera consistente nuestro más alto rendimiento. 

El objetivo central de la rutina es prepararse para ejecutar el golpe con la confianza, concentración y tranquilidad ideales para así lograr consistencia en cada tiro. Por tanto, lo importante no es cumplir la rutina rígidamente paso por paso sino que la rutina despierte esas sensaciones que buscamos.

Para acceder al video cortesía de Titleist, haga clic  AQUI

Fortaleza Mental en la Rutina Pre-Golpe

No hace falta hacer un gran esfuerzo por defender la importancia de este tipo de rutinas, simplemente indicar que los profesionales de todas las giras internacionales las usan. 



Las rutinas de este tipo funcionan y dan consistencia a la acción porque:

-     proveen un sentido de familiaridad en cualquier ambiente o situación, por tanto son una manera de desviar la presión y regular la ansiedad,

-     te activan y te focalizan en conductas efectivas (te dice en qué concentrarte y cuándo hacerlo, bloqueando los distractores), 

-     aumentan el sentimiento de control y confianza, y

-     ayudan a automatizar la conducta, al hacer un grupo de conductas estables y consistentes se maximiza la posibilidad de tener un rendimiento consistente. Por esto es fundamental planearla y ensayarla en las prácticas para poder aplicarla con naturalidad en las competencias, o simplemente practicarla en el driving para poder usarla cuando salimos al campo.

A continuación se presentan diferentes elementos que pueden componer un modelo “básico” de rutina.

Para acceder a nuestra sección Mental Training y descargar el Artículo sobre rutina Pre-Golpe haga clic  AQUI

Lección instantánea de Mario Crisci corregir el flip y mejorar sus chips.

Como les prometí en la entrada anterior, hoy vamos a eliminar su cuchareo y mejorar el golpe a través del impacto con un drill muy fácil de realizar y que le ayudará a mejorar lo más valioso de un golfista de elite: el toque y la consistencia.
Recuerde que los chips sólidos son el resultado de golpear hacia abajo y a través la parte de atras de la bola y no tratar de ayudarla a elevarse.

Para comenzar a armar nuestra estación de trabajo para este drill, tome una botella de agua y coloque en balance sobre ella un palo de su bolsa, tal como se ve en la imagen, (puede ajustarlo con un poco de cinta adhesiva si es que el viento la mueve).

Luego colóquela frente a usted de modo que la bola a golpear quede unos treinta centímetros detrás y en el centro del grip (observe la ubicación en las dos fotos que se encuentran a continuación.

 El ejercicio:
Usted deberá golpear con su wedge de arena la bola para que esta pase por sobre la vara que se encuentra sobre la botella y seguir a través del impacto sin intentar levantarla.

Si intentara levantar la bola, cuchareandola, la cabeza de su palo golpearía el grip del palo suspendido sobre la botella, haciéndolo caer de su posición.
Comience con movimientos rítmicos y sienta la aceleración mientras impacta la bola y sigue hacia adelante.

A medida que vaya ganando confianza, comience a reducir la velocidad de su downswing y de su follow through.
Para acceder al video del ejercicio, haga clic AQUÍ

Mejore su mecánica del release en sus chips con un sencillo ejercicio.

Si usted siente que su contacto con la bola es inconsistente, es probable que esto se traslade a su juego corto, lo cual es muy frustrante porque con un swing más corto y de menor velocidad, todo debería ser mucho más fácil para poder hacer un contacto sólido con la bola. Si usted reconoce que tiene problemas con sus chips, lo más que probable es que esté intentando levantar la pelota. Esto basicamente le exige detener en forma abrupta el movimiento de sus hombros y brazos para dejar únicamente en movimientos sus manos y muñecas...esto en la mayoría de los casos termina en un golpe con el filo del palo y la bola atraviesa el green de lado a lado a gran velidad, el conocido (filazo).

Los chips sólidos son el resultado de golpear hacia abajo en la parte de atrás de la pelota, no tratar de levantarla. 

Les voy a reflotar un ejemplo que publiqué en el año 2009, cortesía de Titleist.

Descripción del error
En su gran mayoría todos los jugadores que sienten presión tienden a levantar su cabeza antes de tiempo por ansiedad o a intentar ayudar a la pelota a que tome vuelo inmediatamente ya sea alrededor del green o cuando se encuentran obligados a realizar un tiro muy largo que requiere presición golpeando la bola con el filo de la cabeza del palo para que esta se eleve en lugar de comprimirla contra el suelo y dejar que el ángulo que el palo trae de fábrica haga su trabajo. Lo que desemboca en un inevitable filazo que termina del otro lado del green en sus tiros de juego juego corto o unas 8 a 10 yardas mas cortas en sus tiros largos. (esto es algo a lo que no se le da mucha atención. Pocos son los jugadores que observan la diferencia de distancias que existen cuando son ocasionadas por el mismo defecto.) Si Usted obtiviese una foto del momento donde está ejecutando un filazo, sería algo muy similar a lo que ve en esta imagen.
Como rapararlo
Una de la maneras más efectivas de corregir cualquier intento de "cucharear" o intentar elevar la bola de forma incorrecta es imitar la posición de grip invertido que muchos profesionales del Tour utilizan en su putting. La próxima vez que visite la zona de prácticas pruebe este sencillo ejercicio: Tome un hierro corto y sosténgalo con su grip normal de hierros pero de forma invertida, colocando su mano izquierda por debajo de la derecha. (Si Usted es zurdo esto será exactamente al revés) De esta forma comenzará a sentir de inmediato como el dorso de su mano izquierda es quien lidera su swing a través del impacto en lugar de que su mano derecha quiera tomar la iniciativa de elevar la bola. Podrá sentir tambien instantáneamente como sus hombro quedadan mas en línea y favorciendo además a que su peso se transfiera correctamente y de forma muy natural. Luego haga varios swings de práctica intentando solamente comprender como trabaja su swing a medida que experimenta esta nueva sensación de confort y naturalidad. (Recuerde que los mejores golfistas son aquellos que solo llevan sensaciones al campo de juego en lugar de pensamientos que paralizan el swing)
Un consejo

Intente romper el tee. Para trabajar sobre esta sensación, pegue varios tiros colocando la bola sobre un tee (preferentemente de madera ya que los de plástico tienden a desalinear la cara del palo si el piso donde están clavados es muy duro)y golpee la bola con el dorso de su mano izquierda intentando solamente romper el tee, no se deje tentar por la idea de elevar la bola. Solo concentre toda su energía en el tee, verá de inmediato como la bola es elevada por el ángulo de la cabeza del palo en lugar de hacerlo incorrectamente con sus manos.

Luego de hacer este ejercicio con unas 20 o 30 pelotas, tome su grip normalmente y vuelva a concentrarse ensentir como el dorso de su mano iquierda lidera la acción de aplastar la bola contra el césped, una vez que golpeó otras 20 o 30 pelotas simplemente haga una buena sacada de palo y disfrute de su nueva sensación de impacto.

Para evitar cualquier tipo de lesiones, tenga en cuenta que este ejercicio solo debe trabajarlo con sus manos invertidas para tiros en la práctica y de un rango máximo de 30 yardas. Luego su sensación será útil para cualquier distancia.

USTED NUNCA DEBE OLVIDAR QUE EN GOLF UN TIRO DE LARGA DISTANCIA NO ES OTRA COSA QUE UN CORRECTO GOLPE DE JUEGO CORTO, QUE SE REALIZA CON UN MAYOR GIRO DE HOMBROS Y UN PALO MAS LARGO EN SUS MANOS. PIENSELO...

Para acceder a la versión web haga clic AQUÍ

Para poder comprender como trabaja el palo con la sensación del grip invertido voy a compartir con ustedes uno de los miles de videos que integran mi inmensa videoteca de enseñanza, material al que acceden exclusivamente los alumnos de Mario Crisci Golf Academy.

En este video, podrán apreciar el movimiento con un hierro 6 en manos de Claude Harmon...si, si. el hijo de Butch Harmon, uno de los instructores jóvenes que merecen mucho respeto de mi parte. 

Si desea ver el video haga clic AQUÍ

Mañana publicaré el último ejercicio de esta serie de posts dedicados al chipping.

Vamos a eliminar su cuchareo y mejorar el golpe a través del impacto con un drill muy fácil de realizar y que le ayudará a mejorar lo más valioso de un golfista de elite: el toque y la consistencia.

Practique hoy lo enseñado en este post al menos 15 minutos, golpee unos cuantos tiros cortos con un hierro 6 desde un tee bien bajito hasta lograrlo desde el césped o la superficie sintética del driving... y por favor no olvide llevar mañana una botella de 500 cm3 agua mineral a la zona de prácticas....le aseguro que la va a necesitar.

Chipping porcentajes de vuelo, corrida y la estrategia de cambio de palos por Mario Crisci

Continuando la serie de entradas relacionadas con el Chipping, les dejaré un cuadro para imprimir, ideal tanto para la zona de prácticas como así también para llevar al campo de juego dentro de la bolsa hasta que lo memoricen.

También les dejaré dos videos, el primero realizado por el múltiple ganador de campeonatos mayores, entre ellos tres Masters, Sir Nick Faldo. Podrán apreciar a la perfección como el utiliza varios palos para realizar el chip and run con la más depurada técnica. (En breve les realizaré un subtitulado) podrán observar como Sir Nick explica que aunte cambiemos de palo, lo importante es elegir el punto donde debe aterrizar la bola y dejar que el largo del palo la haga correr hasta la bandera.

El segundo video es cortesía de Titleist y está realizado por Butch Harmon, digno de ver!!!

La particularidad que podrán encontrar en mi cuadro, es algo que hasta ahora no se ha hablado mucho, pero que para mi es de vital importancia, la estrategia según la distancia, el terreno y la textura del green.

Esto es lo que hace la gran diferencia entre un golfista de elite y quienes simplemente juegan al golf.

Para acceder al video estratégico de Sir Nick Faldo haga clic AQUI

Para acceder al video básico de Butch Harmon, cortesía de TITLEIST, haga clic AQUI

En la próxima entrada le traeré ejercicios en imagen y video, basados en los errores comunes al realizar el chipping.

Consejo instantáneo de Mario Crisci para trabajar en el chip and run

Si sabemos diferenciar en porcentajes de vuelo y corrida entre un Pitch Shot, donde la pelota pasa un 80% de su tiempo en el aire y la corrida no es mayor a un 20% del total de la distancia, el Chip and Run es un tiro que exige entre un 30% y 20% de vuelo y un 70% u 80% de corrida respectivamente sobre la superficie del green, debe ser conscientes en este último que las prioridades son dos.

En nivel de importancia, para realizar un buen tiro de chip lo primero que debemos considerar es el lugar donde debe picar la pelota para luego correr hacia el hoyo. Sin embargo como Golf Coach lo primordial para mi es hacer que mis alumnos aprendan en primer lugar a sacar la bola baja.

Mientras que todos los jugadores faltos de buena instrucción intentan por todos los medios elevar la bola con todos los palos de su bolsa, los buenos golfistas trabajan en aprender a rodar la bola.

Uno de los ejercicios que recomiendo a mis alumnos para los "días de práctica de juego corto dentro de su plan de trabajo", es obligarse a realizar muchos golpes bajos previa la práctica del chip and run, comenzando con un hierro 8.

En el video que les presento aquí podrán apreciar como con un cesto de pelotas vacío con un palo de golf colocado sobre el mismo, a un metro y medio de las bolas a golpear, pueden crear parte de estación de trabajo, la idea es no superar la altura del canasto.

En nuestra próxima publicación nos ocuparemos de los palos a utilizar y presentaremos las estadísticas de vuelo y corrida de cada uno.

Para acceder al video haga clic AQUI

El Correcto Trabajo de La Mano Derecha durante El Swing.