Lecciones online con Mario Crisci "Posición de pelota" "Drives más largos y rectos"

 

A pedido de mis apreciados seguidores en diferentes redes sociales, vuelvo a reeditar varias lecciones que ya tuve en mi anterior website.

En estos momentos estoy trabajando con un excelente equipo de asesores profesionales para darles un más alto nivel de información.

Dentro de la reestructuración ire incluyendo nuevos artículos sobre las diferentes disciplinas que conforman el entrenamiento de golfista de alto rendimiento, desde la prevención de las lesiones más comunes hasta las más refinadas técnicas de enseñanza del swing de golf basadas en la biomecánica del golfista respaldadas con ciencia.

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Las Lesiones en golf y como prevenirlas 4 - Patología del codo.

La epitrocleitis o codo de golf, se observa con mayor frecuencia en el codo derecho en los jugadores diestros, después de un gesto repetido, con excesiva contracción muscular concéntrica (sobreuso) o si encontramos una resistencia durante el swing (traumatismo agudo), o por una tracción de los flexores de la muñeca en su inserción en el epicóndilo.

Por ejemplo, cuando la cabeza del palo impacta contra el suelo o contra la raíz de un árbol.

El codo de golf suele encontrarse con más frecuencia en los jugadores más inexpertos, y principalmente en las mujeres ya que éstas presentan un codo valgo asociado a una importante laxitud articular....


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Las Lesiones en golf y como prevenirlas 3 - Biomecánica del Swing.

 

El momento del juego en el que se producen la mayoría de las lesiones es el swing, momento de máxima demanda de las estructuras músculo-esqueléticas.

El swing es un complejo proceso neuromuscular que implica un movimiento perfectamente coordinado de extremidades inferiores y superiores.
El swing puede dividirse en 6 fases que agruparemos en tres periodos bien diferenciados. Nos encontraremos en la extremidad superior y concretamente en el codo.




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Las Lesiones en golf y como prevenirlas 2 - Epidemiología.

 EPIDEMIOLOGIA - La frecuencia y los factores determinantes. 

Como hemos contado con anterioridad, en un análisis a primera vista parece que éste es un deporte donde las lesiones son poco frecuentes, dado que se realiza dando un paseo por un jardín bien cuidado en contacto con la naturaleza y en compañía de unos amigos, como dijo Mark Twain al definir el golf: “el golf es un hermoso paseo arruinado por una minúscula pelotita blanca”.

Pero nada más lejos de la realidad, algunos estudios llevados a cabo sobre una población importante de jugadores amateurs, como el realizado por McCarroll et al en 1990 sobre una población de 1144 jugadores de golf amateur de Indianápolis, mostraba una prevalencia de lesión del 62%, afectándose por igual tanto los hombres como las mujeres. Además, los jugadores que tenían un hándicap más bajo (1 al 9) y con edades mayores a los 50 años mostraban una prevalencia superior.

La causa de estas lesiones en este grupo de población amateur cabría buscarlo en el excesivo número de horas de práctica para intentar perfeccionar su técnica y en la deficiente ejecución del swing.

En el jugador profesional la mayor incidencia recaería sobre la muñeca, seguido de las lesiones de la espalda, mano, hombro, rodilla y dedo pulgar izquierdo (McCarroll y Gioe 1982), siendo las lesiones por sobrecarga la primera causa de lesión (68%), seguido de las lesiones agudas por contacto con otros objetos.

En la tabla que se encuentra a continuación, se realiza un resumen comparativo entre las diferentes causas principales de lesión, tanto en el jugador profesional como en el aficionado, y su incidencia en % del global de lesiones observadas. De ello se desprende que la primera causa de lesión en el deportista amateur es el error en la ejecución del swing, mientras que en el jugador profesional la primera causa es la lesión de sobrecarga.

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Selector de Pelotas TITLEIST.

Ingresa a la aplicación de Titleist para conocer cual es la pelota que mejor se adapta a tu juego,


Es un hecho que jugar una pelota que ha sido probada por usted a través de un fitting lo ayudará a anotar scores más bajos. Esta herramienta lo ayudará a realizar un fitting virtual y le recomendará una pelota ideal y una pelota alternativa para usted.


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Lección instantánea de Mario Crisci corregir el flip y mejorar sus chips.

Como les prometí en la entrada anterior, hoy vamos a eliminar su cuchareo y mejorar el golpe a través del impacto con un drill muy fácil de realizar y que le ayudará a mejorar lo más valioso de un golfista de elite: el toque y la consistencia.
Recuerde que los chips sólidos son el resultado de golpear hacia abajo y a través la parte de atras de la bola y no tratar de ayudarla a elevarse.

Para comenzar a armar nuestra estación de trabajo para este drill, tome una botella de agua y coloque en balance sobre ella un palo de su bolsa, tal como se ve en la imagen, (puede ajustarlo con un poco de cinta adhesiva si es que el viento la mueve).

Luego colóquela frente a usted de modo que la bola a golpear quede unos treinta centímetros detrás y en el centro del grip (observe la ubicación en las dos fotos que se encuentran a continuación.

 El ejercicio:
Usted deberá golpear con su wedge de arena la bola para que esta pase por sobre la vara que se encuentra sobre la botella y seguir a través del impacto sin intentar levantarla.

Si intentara levantar la bola, cuchareandola, la cabeza de su palo golpearía el grip del palo suspendido sobre la botella, haciéndolo caer de su posición.
Comience con movimientos rítmicos y sienta la aceleración mientras impacta la bola y sigue hacia adelante.

A medida que vaya ganando confianza, comience a reducir la velocidad de su downswing y de su follow through.
Para acceder al video del ejercicio, haga clic AQUÍ

Mejore su mecánica del release en sus chips con un sencillo ejercicio.

Si usted siente que su contacto con la bola es inconsistente, es probable que esto se traslade a su juego corto, lo cual es muy frustrante porque con un swing más corto y de menor velocidad, todo debería ser mucho más fácil para poder hacer un contacto sólido con la bola. Si usted reconoce que tiene problemas con sus chips, lo más que probable es que esté intentando levantar la pelota. Esto basicamente le exige detener en forma abrupta el movimiento de sus hombros y brazos para dejar únicamente en movimientos sus manos y muñecas...esto en la mayoría de los casos termina en un golpe con el filo del palo y la bola atraviesa el green de lado a lado a gran velidad, el conocido (filazo).

Los chips sólidos son el resultado de golpear hacia abajo en la parte de atrás de la pelota, no tratar de levantarla. 

Les voy a reflotar un ejemplo que publiqué en el año 2009, cortesía de Titleist.

Descripción del error
En su gran mayoría todos los jugadores que sienten presión tienden a levantar su cabeza antes de tiempo por ansiedad o a intentar ayudar a la pelota a que tome vuelo inmediatamente ya sea alrededor del green o cuando se encuentran obligados a realizar un tiro muy largo que requiere presición golpeando la bola con el filo de la cabeza del palo para que esta se eleve en lugar de comprimirla contra el suelo y dejar que el ángulo que el palo trae de fábrica haga su trabajo. Lo que desemboca en un inevitable filazo que termina del otro lado del green en sus tiros de juego juego corto o unas 8 a 10 yardas mas cortas en sus tiros largos. (esto es algo a lo que no se le da mucha atención. Pocos son los jugadores que observan la diferencia de distancias que existen cuando son ocasionadas por el mismo defecto.) Si Usted obtiviese una foto del momento donde está ejecutando un filazo, sería algo muy similar a lo que ve en esta imagen.
Como rapararlo
Una de la maneras más efectivas de corregir cualquier intento de "cucharear" o intentar elevar la bola de forma incorrecta es imitar la posición de grip invertido que muchos profesionales del Tour utilizan en su putting. La próxima vez que visite la zona de prácticas pruebe este sencillo ejercicio: Tome un hierro corto y sosténgalo con su grip normal de hierros pero de forma invertida, colocando su mano izquierda por debajo de la derecha. (Si Usted es zurdo esto será exactamente al revés) De esta forma comenzará a sentir de inmediato como el dorso de su mano izquierda es quien lidera su swing a través del impacto en lugar de que su mano derecha quiera tomar la iniciativa de elevar la bola. Podrá sentir tambien instantáneamente como sus hombro quedadan mas en línea y favorciendo además a que su peso se transfiera correctamente y de forma muy natural. Luego haga varios swings de práctica intentando solamente comprender como trabaja su swing a medida que experimenta esta nueva sensación de confort y naturalidad. (Recuerde que los mejores golfistas son aquellos que solo llevan sensaciones al campo de juego en lugar de pensamientos que paralizan el swing)
Un consejo

Intente romper el tee. Para trabajar sobre esta sensación, pegue varios tiros colocando la bola sobre un tee (preferentemente de madera ya que los de plástico tienden a desalinear la cara del palo si el piso donde están clavados es muy duro)y golpee la bola con el dorso de su mano izquierda intentando solamente romper el tee, no se deje tentar por la idea de elevar la bola. Solo concentre toda su energía en el tee, verá de inmediato como la bola es elevada por el ángulo de la cabeza del palo en lugar de hacerlo incorrectamente con sus manos.

Luego de hacer este ejercicio con unas 20 o 30 pelotas, tome su grip normalmente y vuelva a concentrarse ensentir como el dorso de su mano iquierda lidera la acción de aplastar la bola contra el césped, una vez que golpeó otras 20 o 30 pelotas simplemente haga una buena sacada de palo y disfrute de su nueva sensación de impacto.

Para evitar cualquier tipo de lesiones, tenga en cuenta que este ejercicio solo debe trabajarlo con sus manos invertidas para tiros en la práctica y de un rango máximo de 30 yardas. Luego su sensación será útil para cualquier distancia.

USTED NUNCA DEBE OLVIDAR QUE EN GOLF UN TIRO DE LARGA DISTANCIA NO ES OTRA COSA QUE UN CORRECTO GOLPE DE JUEGO CORTO, QUE SE REALIZA CON UN MAYOR GIRO DE HOMBROS Y UN PALO MAS LARGO EN SUS MANOS. PIENSELO...

Para acceder a la versión web haga clic AQUÍ

Para poder comprender como trabaja el palo con la sensación del grip invertido voy a compartir con ustedes uno de los miles de videos que integran mi inmensa videoteca de enseñanza, material al que acceden exclusivamente los alumnos de Mario Crisci Golf Academy.

En este video, podrán apreciar el movimiento con un hierro 6 en manos de Claude Harmon...si, si. el hijo de Butch Harmon, uno de los instructores jóvenes que merecen mucho respeto de mi parte. 

Si desea ver el video haga clic AQUÍ

Mañana publicaré el último ejercicio de esta serie de posts dedicados al chipping.

Vamos a eliminar su cuchareo y mejorar el golpe a través del impacto con un drill muy fácil de realizar y que le ayudará a mejorar lo más valioso de un golfista de elite: el toque y la consistencia.

Practique hoy lo enseñado en este post al menos 15 minutos, golpee unos cuantos tiros cortos con un hierro 6 desde un tee bien bajito hasta lograrlo desde el césped o la superficie sintética del driving... y por favor no olvide llevar mañana una botella de 500 cm3 agua mineral a la zona de prácticas....le aseguro que la va a necesitar.

Consejo instantáneo de Mario Crisci para trabajar en el chip and run

Si sabemos diferenciar en porcentajes de vuelo y corrida entre un Pitch Shot, donde la pelota pasa un 80% de su tiempo en el aire y la corrida no es mayor a un 20% del total de la distancia, el Chip and Run es un tiro que exige entre un 30% y 20% de vuelo y un 70% u 80% de corrida respectivamente sobre la superficie del green, debe ser conscientes en este último que las prioridades son dos.

En nivel de importancia, para realizar un buen tiro de chip lo primero que debemos considerar es el lugar donde debe picar la pelota para luego correr hacia el hoyo. Sin embargo como Golf Coach lo primordial para mi es hacer que mis alumnos aprendan en primer lugar a sacar la bola baja.

Mientras que todos los jugadores faltos de buena instrucción intentan por todos los medios elevar la bola con todos los palos de su bolsa, los buenos golfistas trabajan en aprender a rodar la bola.

Uno de los ejercicios que recomiendo a mis alumnos para los "días de práctica de juego corto dentro de su plan de trabajo", es obligarse a realizar muchos golpes bajos previa la práctica del chip and run, comenzando con un hierro 8.

En el video que les presento aquí podrán apreciar como con un cesto de pelotas vacío con un palo de golf colocado sobre el mismo, a un metro y medio de las bolas a golpear, pueden crear parte de estación de trabajo, la idea es no superar la altura del canasto.

En nuestra próxima publicación nos ocuparemos de los palos a utilizar y presentaremos las estadísticas de vuelo y corrida de cada uno.

Para acceder al video haga clic AQUI

El Correcto Trabajo de La Mano Derecha durante El Swing.

Otra lección instantánea Cortesía de Mario Crisci Golf Academy

¿Sabías que con el mismo drill que enseñamos a nuestros alumnos a corregir uno de los tiros más frustrantes en golf,  podemos hacer que la calidad de tus impactos mejore 100% en 30 minutos? 

Es muuuuuuuy simple: con uno de los diversos ejercicios que utilizamos en Mario Crisci Golf Academy para corregir el innombrable....shhhhh Shhhh Shhhh Shank (conocido también como socket), golpe que se produce cuando se golpea la bola con el hosel (o boquilla) del palo.

 Este tiro puede ser causado por muchos motivos: 

 El peso del cuerpo desplazado hacia adelante, o estar muy lejos de la pelota, o hacer un "Rolling" con las manos en la sacada del palo y aunque es dificil de creer... volver en el downswing con la cara del palo demasiado cerrada (esto último, es algo que muy pocos profesores de golf saben explicar a sus alumnos), tan cerrada como para sacarla del bunker cuando queda tipo huevo frito o muy pegada al borde (este es tema de otro congreso que se detallará en próximas lecciones online).

La clave es muy simple: 

Una de las cualidades de los mejores jugadores del mundo, es saber volver muy bien conectados en el downswing y lograr una mayor solidez y consistencia en los golpes. 

 Es así que se sugiere trabajar en un ejercicio muy simple que ayudará a mejorar la calidad de los impactos en 100% y por consiguiente todo el juego en unos cuantos minutos. GARANTIZADO.

 

https://youtu.be/TB_9dGVRCVQ

Tal como se puede ver en el video que se encuentra al final de este post,  colocar dos bolas separadas por el tamaño de una bola (para ganar confianza y memorizar el mecanismo, se aconseja colocarlas sobre un tee), tomar el stance correcto para golpear cualquier tiro normal y colocar el palo, el cuerpo, la alineación y la postura correcta detrás de la bola que está más lejos. 

 Luego, comenzar el backswing en línea recta con esa misma bola y desde el tope hacer el downswing, impacto y follow through hasta el finish, impactando la bola más cercana al cuerpo e intentar por todos los medios no tocar la bola con la que se comienza.

Tener en cuenta iniciar con medios swings con un hierro corto y a medida que se toma confianza en el ejercio, poder llevarlo a un full swing con palos más largos. 

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Publicación por Mario Crisci - Golf Academy.